こんにちは！
ザ・ギャラリーアネックスです(^O^)／

寒い日が続いていますね(T_T)
冷えでお困りの方！！
この季節、冷えは女性の大敵ですよね。

体温が1度下がると免疫力は30％代謝は12％から20％低下すると言われています💦

そんな冷えから身体を守る、冷え対策をご紹介致します！



①血行不良
血液が熱で体に循環出来ない
肩こり
腰痛持ち

≪改善策≫
お風呂に入りましょう！
入浴は体の芯から温めてくれるだけでなく、自律神経のバランスも整えてくれます。
季節を問わず、毎日入ることをオススメします( *´艸｀)

②筋肉不足
階段の登り降りが疲れる
仕事の9割はデスクワーク
一日歩く時間は30分以下

≪改善策≫
運動をしましょう！
全身の7割の筋肉が下半身に集中していると言われています。
下半身の強化が代謝アップの近道です(^^♪
体をピンっと張って歩くと、体幹も鍛えられます。

是非、試してみてくださいね★☆


冷えに負けず、健康的な身体をつくりましょう！！